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给宝宝吃肉宝妈请记住这些要点营养价值高还易消化

2019-11-10 03:17:36 | 来源: 智能

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宝宝2岁后是可以每天吃肉的,但要尽可能选择鱼、虾、禽肉等,因为这些脂肪含量低,有助于宝宝肠道消化,也容易咀嚼一些。

1-3岁的宝宝逐日摄入量应在100g左右,肉蛋虾这些食品应当分开在宝宝的每日三餐中,不建议一次进食,合理饮食,宝宝才会健康成长。

很多宝妈担心宝宝肉肉吃多了会对身体不太好,其实是可以放心的。只要平时按量给宝宝吃,荤素搭配,营养均衡地摄取,就不会有什么问题。

如何科学、营养的吃肉?

参考以下图表数据,每种食品都有自己的优势。

给宝宝吃肉宝妈请记住这些要点营养价值高还易消化

比如:牛肉蛋白质最高,鸭肉维生素A最丰富的,扇贝铁含量最好、含锌也最丰富。

但与此同时也都存在缺点,比如猪肉能量最高,鸭肉脂肪也最高。

没有任何一种食品能在所有方面占居高位。因此,并不是哪种食品相对较好,就给孩子每天都做,选择食物的同时做到营养均衡才是最重要的。

给宝宝吃肉,首选甚么食材?

含有铁的肉食是首选的。实际上,没有科学研究表明晚点添加易过敏的辅食,就会避免或延迟对此食品的过敏。

因此,家长在给宝宝加肉类的食物时可以放心添加。大可依据生活环境选择新鲜的食材,沿海就选择扇贝、海虾等,内陆的就选择牛肉、猪肝。

给宝宝吃肉宝妈请记住这些要点营养价值高还易消化

宝妈请记住这些要点,营养价值高还易消化

1)添加新肉类时要仔细观察

每新添加一种新的肉类,宝妈都要反复、仔细视察宝宝的反应,是否存在过敏反应,比如湿疹、眼睛红、拉肚子等。

如果出现过敏反应,一定及时停止喂食 ,且要停止半年左右,才能再次尝试给宝宝喂食,看看反应。

切记短时间内是不可以重复喂食的,会导致宝宝过敏现象更严重,甚至影响后期生长发育。

2)保持口味清淡

婴幼儿时期,味蕾是最敏感的,在宝宝探索新味道的时候,宝妈们一定要注意,特别在肉类制作中一定要少油、少盐、少糖。

给宝宝吃肉宝妈请记住这些要点营养价值高还易消化

含有咸味和辛辣的调味料是不能使用的,会破坏宝宝自身的味觉系统,形成口味变重等不良的饮食习惯。

大人尝起来比较淡的食品,在婴儿嘴里都是味道很重的了,因此大人不能用自己的味觉去判断孩子的味道要求,在准备调味时一定要加倍注意。

3)一定要去腥

腥味对于孩子来讲也是很重的味道,宝妈可以使用柠檬、生姜、山查、茶叶、干面粉等,根据情况选择适合的方式给肉类去腥。

4)保持新鲜度

宝宝的食材新鲜度也是需要格外注意的,尽可能保证现做现吃,特殊情况可以放冰箱贮存。

5)可增加白肉的比例

肉类食品中,白肉是很好的选择,脂肪含量少,蛋白质高,可以增加鸡肉、鱼肉、鸭肉等喂食的量。

不过,如果有缺铁的宝宝,可以适当多吃点红肉,因为红肉的肌红素含铁量很高,比如牛肉。

不论哪种肉类,都是要适当进行喂食的,保持营养均衡最重要。

不过,婴儿时期的宝宝肠胃消化比较弱,为了不增加其负担,宝妈们一定要合理分配,最好荤素搭配,避免造成消化不良、肥胖等疾病。

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