首页 >通讯

戒烟是一下戒掉好还是逐步戒掉好或者是减少到一天吸几根好

2019-11-10 19:11:06 | 来源: 通讯

戒烟是一下戒掉好还是逐步戒掉好或者是减少到一天吸几根好

“吸烟有害健康”这1说法相信已被社会民众广泛认同,这其中不但包括不吸烟的人,也包括相当一部分吸烟的人,对后者只有早日“戒烟”才是最好的保护本身和周边人健康的方式,而戒烟是有难度的,这与烟草中含有让人成瘾的化学物质有关。人体的对这些物质产生了依赖,一旦脱离就会产生各种生理和心理的不适,进而造成戒烟失败。

戒烟是一下戒掉好还是逐步戒掉好或者是减少到一天吸几根好

问题中提到了3种戒烟的方式,即:一下戒、逐步戒、减量戒。“一下戒”无疑对健康是最好的,但是难度也是最大的,对一些自我控制力强、平日吸烟量不大的人存在成功的可能,而对多数吸烟者来说都可能以失败而告终;“逐渐戒”是很多人选择的方式,这种方法可以让人的身心有一个适应无烟草的过程,但是问题在于“逐步”的方法,很多人开始有一定的计划性,时间长了以后就会忽视对自我的管理,终究又落入到听之任之的状态,以至于戒烟失败;“减量戒”从原理上看起来很科学,让人有一个适应的阶段,但是其不但不能让身体摆脱烟草的侵害,而且再减量程度上非常难以把控,因此戒烟成功的几率也是最低的。

戒烟是一下戒掉好还是逐步戒掉好或者是减少到一天吸几根好

通过以上对3种戒烟方式的分析,“逐步戒”可能更加合适多数烟民,要想成功则需要关注“逐渐”的方法。小编建议从间隔时间和吸烟量两个方面给自己制定一个严格的计划。比如一些人白天吸烟主要与交际有关,而晚上吸烟则是一种自我行为,在开始的时候可以把晚上的吸烟行动停止,以后可以制定一个2~3天的戒烟计划,而后逐步延长,使自己每完成一个阶段的目标都有成就感,而避免“一下戒”不成功的失败感。在自我监督的同时,一定要让家人和周边的人协助监督,以帮助终究能够戒烟成功。‍

猜你喜欢